za duzo

a wiesz ze podstawa jest odpowiednie odzywianie i bez tego suple nie spelnia swojej roli? z tego co napisałes o swojej diecie za duzo nie wynika , poza tym wyglada słabo...

[...] 0.5% Drugie sniadanie - 9:40 --> 2bułki pelnoziarniste z chudą wędliną Obiad - 14:00 --> Zaleznosc co jest na obiad , choc moge pogadac z mama zeby mi cos innego ugotowala ( nie ma problemu ) 4posilek - 17:00 --> Banan x2 + Danio waniliowy Kolacja - 20:00 - > serek wiejski Do tego duzo wody , zielonej herbaty nieslodzonej . Co o tym myslicie?

nie stawiał bym na równi robienie loda rumunowi i dostanie wp******u. Bo sam dałbym obić sobie ryja za kasę, trzeba być głupim żeby w dzisiejszym świecie przedstawiać sobie jako wzór cnót i umierać z głodu. Chyba za dużo bohaterskich filmów się na oglądaliście niektórzy. Bo teraz idziesz do jakiejkolwiek pracy gdzie masz szefa, i jesteś szmatą, [...]

z tym gotowanie to za duzo pyerdolenia troche %-) poczekam az ktos opisze stystem bez gotowania

pomysł z regresem dlatego aby wystąpiły w treningu serie z większą ilością powtórzeń:) wieczorem naskrobie trening i poproszę o wskazówki i poprawki:) nie trzeba się bawić w regresy panie kolego. Można mikrocykl ułożyć na wyższych zakresach powtórzeń Chciałbym Ci uzmysłowić, że nie zawsze pewne metody powinny być stosowane skoro można pociągnąć [...]

takie połączenie nie sprawdzi się zupełnie za dużo kolidujących ze sobą treningów. Zrób sobie spokojnie każdą partię raz w tygodniu a później wskocz na większą częstotliwość , tzn partie 2 razy w tygodniu ale w połączeniu np przód/tył, góra/dół lub push / pull i będzie zdecydowanie lepiej niż połączenie, które zaproponowałeś

[...] mam regularny trening 4 razy w tyg ... cwicze na sucho chodz mam 300g kreatyny ktora mam zamiar zaczac brac za jakis czas. Diety tez jakies specjalnej nie mam-jem tak duzo jak jest to mozliwe. Moj aktualny plan ktory chce abyscie ocenili i skorygowali wygląda następująco: (xx) <<< liczba serii PONIEDZIALEK: barki(16), nogi(15) 1.wyciskanie [...]

Kasza manna, dużo ww prostych (suszone owoce i niesuszone też), za dużo nabiału, ketchup... Czytałaś"co jedzą ladies"?

lody? serio? za dużo nabiału, suszonych owoców Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-25 14:00:45

[...] na silowni tak samo mam z tym duza stycznosc. Bede sie musial skoncetrowac na czuciu miesniowym a nie na ciezarach. A rano bialko, platki jem z mlekiem, moze nie ma tam za duzo bialka ale zawsze. Niestety dla mnie sniadanie to najgorszy posilek, i jem na przymus czesto, dlatego raczej nie zmienie nic w tym. Zmieniony przez - Ssaragos12 w dniu [...]

za duzo walilem konia prawa reka, moglem na dwie jechac

Poprzedni mezocykl miałem na niskich zakresach, nigdy nie dawałem jej dużo ćwiczeń, teraz mam wyciskani na skosie dodatnim 6x12, wyciskanie ławka prosta z supinacją 4x15, rozpiętki skos dodatni 4x20, pompki z elewacją nóg 4xmax. Szok jest niezły bo nigdy nie byłem tak zmęczony po treningu klatki, zobaczymy może na dłuższa metę jednak sprawdzi się [...]

Wiedzy nigdy za dużo....:) Bedzie też temat,gdzie bedzie można obstawić pierwszą 6 w każdej konkurencji-myśle,że teparametry trochę będa mogły pomóc...

Witam:) na siłowni ćwiczę już jakiś czas więc nie jestem świeżakiem ale chciałbym w końcu ułożyć jakiś plan :) Więc tak: Poniedziałek/Czwartek Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

za dużo pompek w stosunku do reszty klata jest mniejsza od nóg,pleców,brzucha a robisz na nią wiecej niż na w/w partie

Witam. Dla lepszego zobrazowania mojego problemu na początek chciałbym podać kilka podstawowych informacji o mnie. Wiek: 20 lat 4mce, wzrost: 177cm waga: ~73kg specjalność: biegi średnio i długodystansowe (od 1000m wzwyż) Staż treningowy: 3 lata 4mce. Od sierpnia 2011 NIE TRENUJĘ już w klubie, związane jest to z wyjazdem na studia (jedna z WSO), [...]

Witam:) na siłowni ćwiczę już jakiś czas więc nie jestem świeżakiem ale chciałbym w końcu ułożyć jakiś plan :) Więc tak: Poniedziałek/Czwartek Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

Pracuje min. 12h max 16h. dziennie w tym sob i ndz. Jak zjeżdzamy na baze to jem coś ide pod prysznic i spać. To ciężka sprawa. Ale jeśli zależy Ci na zrzuceniu zbędnego balastu to po pierwsze musisz zacząć dużo baczniej przyglądać się temu co jesz. Bez diety będzie tylko gorzej. Po drugie to na jakieś marszobiegi, czy pompki i przysiady pewnie [...]

mam pytanie, a nie chcę zakłdać nowego tematu. jeżeli w serii 15tek 1x 15 to dla mnie za mało (czyli prawie nie jestem zmęczony, a ciężar max dobierany był prawidłowo), a z kolei 2x15 za dużo, to czy moge dać 1x15 +1x10 lub 1x5? Zwroce uwagę też na to, by objętość w każdym z mikrocyklów się zwiększała, czyli jak w 15tkach miałem 1x15 i 1x5 czyli [...]

to sie trzymaj stałego rozkładu teraz 2000tys to za duzo dla ciebie